Ne kadar uykuya ihtiyacımız var?

Kısa Bilgi

Ne kadar uykuya ihtiyacımız var?
- Neden Yoruluyoruz?
- Beyin uykusu hakkında ilginç bilgiler

Ne kadar uykuya ihtiyacımız var?

vücudumuzdaki yorgun organ ve dokuların yenilenmesine yardımcı olduğu için uyku bizim için önemlidir. Ama aslında ne kadar uykuya ihtiyacımız var? Çoğumuz için sekiz saat doğru miktarda gibi görünüyor. Yine de, daha az uykuyla mükemmel bir şekilde geçinen ve hatta daha fazlasına ihtiyaç duyan çok sayıda insan olduğunu biliyoruz. Uyku saati yaşama şeklimize bağlıdır. Ancak uyulması gereken iyi bir genel kural, mutlu hissetmek ve uyandığımızda elimizden gelenin en iyisini yapabilmek için mecbur kaldığımız sürece uyumaktır. Aslında farklı uyku seviyeleri vardır. Derin ve sığ uyku vardır. Sığ bir uykuda, vücudumuz derin bir uykuda aldığı aynı şekilde dinlenmez, böylece sekiz saatlik sığ bir uykudan sonra hala yorgun hissedebiliriz. Ancak kısa, derin bir uyku çok dinlendirici olabilir.

Büyük İskender, ihtiyaç duyduğu anda derin bir uykuya dalabiliyordu. Bir keresinde, önemli bir savaştan önceki gece, herkesten daha uzun süre uyanık kaldı. Sonra kendini bir pelerinle sardı ve toprağa bıraktı. O kadar derin uyudu ki generalleri, saldırı emrini vermek için onu üç kez uyandırmak zorunda kaldı! Normalde uykuya daldığımızda, ‘uyku merkezimiz’ sinirleri bloke eder, böylece hem beynimiz hem de vücudumuz uykuya geçer. Biri herhangi bir şey yapmak istememizi engeller, diğeri iç organlarımızı ve uzuvlarımızı uyutur. Ama bazen sadece biri uyur, diğeri uyanıktır. Çok yorgun bir asker bazen uykuya dalabilir (beyin uykusu) ve vücudu uykuda olmadığı için yürümeye devam edebilir!

Neden Yoruluyoruz?

Yorgunluk aslında bir tür zehirlenme olarak kabul edilebilir! Vücudumuzdaki bir kas çalıştığında laktik asit üretir. Laktik asidi yorgun bir kastan çıkarırsak, hemen tekrar çalışmaya başlayabilir! Vücutta başka maddeler de var kas aktivitesi sırasında üretilen. Bunlar yorgunluk toksinleri olarak bilinir, Kan bunları vücutta taşır, böylece kasın kendisi, tüm vücut ve özellikle beyin yorgunluk hissi verir.

Bilim adamları yorgunluk üzerine ilginç deneyler yapmışlardır. bitkin olana ve uykuya dalana kadar çalışan kişinin kanı daha sonra başka bir köpeğe aktarılır, ikinci köpek anında ‘yorulur’ ve uyuyakalır! Eğer uyanık bir köpeğin kanı yorgun, uyuyan bir köpeğe aktarılırsa, ikincisi hemen uyanacak, artık yorgun hissetmeyecektir! Ama yorgunluk sadece kimyasal bir süreç değil, aynı zamanda biyolojik bir süreçtir.

Yorgunluğu sadece “gideremeyiz”, vücut hücrelerinin dinlenmesine izin vermeliyiz. Hasarlar tamir edilmelidir. , beynin sinir hücreleri ‘yeniden doldurulmalı’ ve vücudun eklemleri tükenmiş kayganlaştırıcıların yerini almalıdır. Uyku her zaman gerekli olacaktır.Uyku, yorgunluktan sonra vücudumuzun enerjisini geri kazanmanın bir yoludur. Aslında aktivite yoluyla dinlenebiliriz. Aktivite solunumu artırır. Kan daha hızlı dolaşır, bezler daha aktif hale gelir ve atık ürünler vücudun yorgun bölgelerinden atılır. Ancak, tamamen bitkinseniz, yapılacak en iyi şey uyumaktır!