Neden kaslarımız ağrır?

Egzersiz sonrası günlerce kaslarımızda sertlik ve ağrıya neden olan şeyleri öğrenin

Kısa Bilgi

Kas ağrısı nedir?
Kas ağrısının türleri nelerdir?
Kaslar hakkında ilginç bilgiler

Kas ağrısı nedir?

Normalde, kaslarımız kasıldığında, kaslar kısalır ve şişer. Ancak kas yoğun bir şekilde kasıldıkça ve sürekli gerilirse mikroskobik hasara neden olabilir. Uyluğun ön tarafında bulunan kuadriseps kas grubu, diz eklemini uzatmakta rol oynar ve genellikle bacağı kareket ettirmek için büzülür ve kısalır. Bununla birlikte, dik bir yokuşta yürürken, kuadriseps ileriye doğru adım atarken vücut ağırlığınızı desteklemek için büzülür, ancak diz kıvrılırken kaslar ters yönde çekilir. Bu gerginlik kastaki küçük yırtılmalara neden olur ve bu, yokuş aşağı koşmanın ağrıya neden olmasının nedenidir. Mekanik bir güç üretmek için birbirlerine dayanan moleküler mandalları içeren milyarlarca istiflenmiş sarker,adı verilen mikroskobik kas parçalarına ihtiyaç vardır. Kas büzülmeye çalıştığı anda hala gergin olursa, sarcomeres çizgisinden çekilerek mikroskobik hasara neden olur. Kaslar iltihaplanır ve sıvı ile dolar, sertlik ve ağrıya neden olur.

koşmak

Kas ağrısının türleri nelerdir?

Neden saatlerce kolayca yürüyebiliriz, fakat sadece birkaç dakikalığına koşarken aşırı yoruluruz? Vücudunuzu bir makine gibi bir motor gibi düşünün. Seyir hızında (yürüme) yakıt bitene kadar neredeyse sonsuza kadar çalışabilir. Bunun sebebi, kendisine sorulan enerjinin az veya hiç fazla yakıtla üretilmesinin kolay / verimli olması aralığında olmasıdır.

Daha yüksek hızlara geçmek (koşmak), fazladan yakıt tüketilmesini gerektiren daha fazla güç gerektirir. Bu, daha fazla efor gerektirir, bu da aşınmaya ve daha fazla yakıt tüketilmesine neden olur; bu, dağılması için daha fazla efor ve enerji gerektiren daha fazla ısı üretir. Bu yüzden, aynı şekilde bir otomobilin motoru daha hızlı ilerlemek için gaza bastığınızda aşırı ısınmaya başlayacak, kaslarınız kanınızdan (yakıttan) daha fazla oksijen çeker ve ekstra çalışma çabası nedeniyle ısı üretir. Akciğerlerinizin oksijen toplamak ve CO2’yi dışarı atmak için çok çalıştığı ve kalplerinizin koşmak için gereken ekstra çabayı oluşturmak için bu yakıtı gerektiren kaslara dağıtmak için daha fazla pompaladığı anlamına gelir.

Ayrıca yürüme ve koşma arasındaki farkın etki / ağırlık dağılımındaki , yüzey, vücut hareketine göre değişen etkileri vardır.