Sporcular yarıştan önce ne tür kimyasallar içiyorlar?

Kısa Bilgi

Sporcular yarıştan önce ne tür kimyasallar içiyorlar?

Sporcular yarıştan önce ne tür kimyasallar içiyorlar?

Yarışlar sırasında performansı artırmak için koşuculara ve bisikletçilere pazarlanan bir dizi takviye vardır.Gerçekte ne kadar yardımcı oldukları, bileşenlerin herhangi bir özel gücünden çok, yarıştan önce veya antrenman sırasındaki diyetin ve sporcunun zihinsel durumunun bir göstergesi olabilir.Diğer bir deyişle, sporcunun eksik bir şeyi varsa, onu geri eklemek yardımcı olacaktır.Sporcu takviyenin yardımcı olacağına inanıyorsa, plasebo etkisi (onu daha iyi hissetmesi için aldatarak) performansı da artırabilir.

Bir yarıştan önce çok fazla takviye almak, sindirim bozulmasına veya başka sorunlara neden olurlarsa performansa zarar verebilir ve kullanılan takviyelerin çoğu birkaç olumsuz yan etkisi vardır.Bir sürü antrenör ve profesyonel, bir yarış için özel bir şey yapmayı önerir, sadece normalde eğitim sırasında ne yaparsınız.

Sporcu içecekleri tehlikeli midir?

Yeterli oksijen olmadan çalışan kaslarda biriken laktik asidi tamponlamak için sodyum fosfat veya sodyum bikarbonat alınır.Bir yarıştan önce bunları yüklemek, performansı düşüren sindirim sorunlarına neden olabilir.

Kafein uyarıcı olarak alınır.Birkaç fincan kahve içmek güvenlidir, ancak kafein idrar için bir uyarıcıdır ve işemeyi bırakmak yarış sürenizi etkileyecektir.

E vitamini, beta karoten, selenyum ve C vitamini gibi antioksidanlar güvenlidir (ancak insülini etkileyen selenyum üzerine aşırı doz alabilirsiniz) ve yorucu egzersizin neden olduğu bazı hasarları önlemeye yardımcı olabilirler, ancak yarıştaki performansınıza yardımcı olmazlar.kendisi.Ve çok fazla kullanmak mide rahatsızlığına neden olabilir.

race time

Sporcu içecekleri doping midir?

Bazı insanlar, arterlerin açılmasının kaslara giden kan akışını artırdığı izlenimi altında arter duvarlarını gevşeten takviyeler (vazodilatörler) alırlar.Ancak vücudunuz, beyne yeterli oksijen olduğundan emin olmak için kan basıncınızı dikkatlice düzenler ve yarış sırasında bayılma zamanınızı etkileyecektir.Baş dönmesi, genellikle uyku dışında herhangi bir aktivitede performansı iyileştirmez.Vazodilatörleri dehidratasyonla birleştirmek iyi bir fikir değildir.

Uzun bir yarış için yeterli tuz almak, krampları önlemeye yardımcı olabilir.Bazı yarışçılar da magnezyum ve kalsiyum ekler.Bu elektrolitlerin ter yoluyla kaybedilmesi krampların bir nedenidir.